Om kursen

Yoga på stol är en speciell kurs 


Den växte fram då jag återhämtade mig från hjärnskakning och då jag blev gravid - två händelser som var omvälvande fysiskt och känslomässigt. 


Yogapassen är tänkta att fungera som en grundande vana, en rutin att hålla tag i som ett ankare i vardagen. De 30 filmerna har utvecklats för att vara ett dagligt stöd att luta sig mot. 


Varje dag får du en ny, kort film, med övningar som kan göras sittande framför datorn i vanliga kläder. Det är sköna rörelser som passar de allra flesta, meditationer och uppiggande andningsteknik. 


När du köper kursen har du tillgång till innehållet ut 2023. Cirka tio av filmerna är nedladdningsbara så att du kan spara dem på din dator/platta.


Filmerna är inspelade med mikrofon, så ljudet är lite högre och bättre än vid kursen 40 dagar med yoga. Börja med att se på första yogapasset som är gratis demo här nedan, och se om kursen passar dig!


/Ylva

Innehåll

    1. Dag 1. Ett långsamt yogapass

    2. Dag 2. För ryggen

    3. Dag 3 Pranayam (andning) och mjuk rörelse

    4. Dag 4. Mycket rygg

    5. Dag 5. Idag får handleder och underarmar extra kärlek

    6. Dag 7. Börjar lugnt och kan göras stående

    7. Dag 6 med tempo och cirklar

    1. Dag 8. Kan göras stående

    2. Dag 9. Meditation

    3. Dag 9. Eldandning

    4. Dag 10. Kort, stilla

    5. Dag 11. En till chans för eldandning

    6. Dag 12. Ben, fötter, rörelse och meditation. Allt i ett med andra ord

    7. Dag 13 med något för hela kroppen

    8. Dag 14. Superskönt för nacken

    1. Dag 15. Meditation mot sjukdom

    2. Dag 16. Ha gärna en bit tyg, en stadig socka eller liten handduk nära som hjälpmedel

    3. Dag 17. Gött för axlarna

    4. Dag 18. Molnigt väder så filmen är lite mörk, men låt oss ändå yoga

    5. Dag 19. En slags massage

    6. Dag 20 för ryggen

    7. Dag 21. Ge hjärtat vad det behöver

    1. Dag 22. Meditation för att släppa på stress och rensa känslor från det förflutna

    2. Dag 23. Rörelse!

    3. Dag 24. Kraftfull pranayam

    4. Dag 25. Rörelse och en avslutande meditation för stillhet

    5. Dag 26. Fördjupning av gårdagens meditation

    6. Dag 27. Ett yogapass för energi

    7. Dag 28. Pranayam

    1. Dag 29. Meditation för kreativitet

    2. Dag 30. Här avslutar vi

About this course

  • Gratis
  • 31 lektioner
  • 8 timmar videoinnehåll

Så här tycker tidigare deltagare

Lättsam yoga varje dag

Ingrid

Tack för dina 40 på dagar på stol. Ett perfekt sätt att utöva lättsam yoga i princip varje dag, en kvart om dagen som gav så mycket tillbaka!

Fantastisk!

Karin

40-dagars yogakursen var fantastisk!!! Älskar förinspelade videos då jag själv kan bestämma när jag ska göra dem. För mig var det perfekt att det kom en kort video om dagen, då kunde jag välja ifall jag ville yoga lite varje dag eller lägga ihop dem och göra nått pass i veckan. Anpassa efter hur jag själv mådde. 

Harmonisk ledare med behaglig röst

Yvonne

Tusen tack för dessa 40 fantastiska dagar och yogapass. Jag är helnöjd med dessa pass, lagomt långa och varierande. Jag tror jag hade blivit stressad om de varit något längre. Jag tycker också du har varit en underbar ledare, lugn och harmonisk med en mycket behaglig röst.

Har gjort skillnad i mitt liv

Karin

Är själv sjukskriven för smärtproblematik och har haft jättesvår att träna under den tiden men nu har jag insett att yoga funkar utmärkt att göra och faktiskt till och med hjälper mig att hantera smärtan. Så TACK. Det har verkligen gjort skillnad i mitt liv.

Lärare

Yogalärare Ylva Maria Pavval

Min yoga hämtar mycket inspiration från kundaliniyoga och yin. Yogapassen är sköna blandningar av medicinsk yoga, okomplicerade rörelser, kraftfull andning och stillsamma stretchar. Jag är MMA-tränare och driver studion Jåhkåmåhke Yoga i Jokkmokk. Jag är utbildad lärare inom yinyoga, gravidyoga, medicinsk yoga och restorativ yoga. Jag är också kundaliniyogalärare.